8 alimentos que pueden hacer que su piel sea más saludable y radiante

Tu piel refleja la comida que comes. Es importante que sepas exactamente qué alimentos incluir en tu dieta para conseguir una piel más sana, radiante y de aspecto más joven. Tener una piel sana puede hacerte parecer más joven, sin importar tu edad. Aparte de la piel, los alimentos que comes pueden afectar a tu salud física y mental. Puede ser difícil elegir alimentos nutritivos que sean deliciosos al mismo tiempo. Así que aquí están los 8 alimentos que pueden hacer que tu piel sea más saludable y radiante.

Tomates

Ya no es una sorpresa que los tomates estén incluidos en esta lista. Están llenos de antioxidantes (licopeno) que pueden mejorar su piel. Puedes añadir tomates frescos a tu sándwich o ensalada. Cuando cocine, siéntase libre de agregar más tomates para adquirir sus beneficios. El ketchup y la salsa de la pizza también son buenas fuentes de licopeno.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que pueden mantener todas las capas de tu piel hidratadas. También reduce la inflamación, las arrugas y retrasa los signos de envejecimiento. También obtendrás vitamina D del salmón, así que mantén tu cabello, corazón, cerebro, colon y huesos más saludables! También alivia los síntomas de la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud.

Camotes

Las batatas también están en esta lista, ya que tienen un alto contenido de vitaminas A y C. Estas vitaminas son importantes para lograr una piel sana y radiante. La vitamina C juega un papel en la producción de colágeno que mantiene la piel lisa y elástica. La vitamina A combate los daños de los radicales libres y reduce el riesgo de contraer cáncer de piel. Incluir batatas en tu dieta puede ayudarte a conseguir un brillo juvenil!

Frutas moradas y azules

Las frutas azules y púrpuras, como los arándanos, las ciruelas y las moras, están llenas de antioxidantes que pueden combatir los radicales libres. Estas frutas también pueden retrasar los signos de envejecimiento y mantener la piel sana.

Pimientos rojos

Sólo un pimiento rojo contiene el 100 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Tanto si lo comes crudo como si lo cocinas, puede hacer que tu piel sea más suave y elástica. También contiene vitamina B6, carotenoides y fibra que pueden mejorar la circulación sanguínea de la piel y reducir las arrugas. Incluya pimientos en su plan de dieta para tener la piel con la que ha estado soñando!

Semillas de girasol

Las semillas de girasol contienen vitamina E que protege la piel de los daños del sol. Puedes comer un puñado de ellas o incluirlas en tu cereal, avena o ensalada.

Yogur

¡El yogur es uno de nuestros bocadillos favoritos! Contiene proteínas que pueden mantener la firmeza de la piel mientras que retrasa la aparición de líneas finas y arrugas. Simplemente compre yogures simples y añada frutas para hacerlos más sabrosos.

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